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● 精采主題 >>
2008 年 01月號 第 222 期
 
 

研究高爾夫揮桿的身體動作已有30年之久。在1992年首創X因子的觀念之後，便開始將身體動作量化。然而時至今日，身體在揮桿過程中所扮演的角色不但未獲得釐清，反而更加混亂。

X因子原先是測量身體轉動和臀部轉動在上桿頂點的差距。現在我們更進一步提出三重X因子的觀念，串聯三個下桿動作－X因子延展、臀部升高以及頭部轉動，時下的頂尖球員都是運用這些動作來增強力道。

就和X因子一樣，三重X因子也著重於揮桿四個力來源中的兩個：重心移動和轉動(另外兩個來源是雙臂和雙腕)。經由教授15000位學生所累積的經驗，再加上分析PGA巡迴賽職業球員的揮桿以及參考邁阿密GOLF BioDynamics Inc.的羅伯特 J 尼爾博士所做的研究，我提出三重X因子理論，我確信這些觀念可解開強力揮桿之謎。

 
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X 因子延展
對X因子理論最大的誤解之一，就是認為肩膀轉動和臀部轉動的差距在上桿頂點達到極限。事實上，肩膀轉動和臀部轉動的差距在下桿之初還會持續擴大。由於X因子是測量肩膀和臀部的旋轉差距，所以X因子延展是指上桿頂點到下桿第一步之間的旋轉差距增加量。

其實運作原理如下：環繞身體右側上桿時(右圖)，能量被移轉和儲存在右側。然後在上桿轉下桿的過程中子正確的身體動作釋放之。一開始是臀部以相當程度朝目標側移，肩膀和雙臂繼之。
 
 
沒錯，上半身和下半身應獨立運作。臀部和雙腿與上半身分離，開始向前移動(最右圖)。X因子在此時達到巔峰。

學會用下半身開始下桿，可增加身體的張力，將左手插在左褲口袋中，用右手臂模擬上桿動作。然後將臀部移向目標，感覺左褲口袋在右手臂下揮之前就開始向前移動。這就是X因子延展，促成中等身材的職務球員擊球如此之遠。
 
 
臀部升高
大多數的人都認為揮桿過程中的實際接觸只在於雙手和球桿。然而，雙腳和地面的接觸也同等重要，且是強大的力量來源。雙腳和地面的動態接觸能瞭解下半身在揮桿中扮演何種角色的重要關鍵。
許多球員認為臀部應該水平的移動，這是不正確的。右臀部在上桿時位置較高，左臀部在下桿時的位置更高。球員從地面彈起產生更大的力量。
 
 
擊球準備時，臀部應成水平或略微傾斜，左臀部較高，環繞身體右側上桿時，右臀應微略升高，這是我在高爾夫學校必教的基本功。下桿之初，臀部下降成坐姿，然後左臀部快速升高，爆發出力量。

有些業餘球友的臀部並未升高，或者只是假象，因為他們的身體大幅抬起，甚至達7英吋以上。這些球友全身抬起開始下桿，從未”坐下”，所以臀部位置不是正確的升高。通過擊球區時，感覺左臀部向左以及向上轉動，增強擊球力道。這是強打者一貫的感覺，在地面上爆發開來。
 
 
頭部轉動
大多數的職業球員在擊球之前就已經將頭部轉向目標。但是許多業餘球員仍堅守低頭原則。頭部轉向目標是三重X因子理論最具爭議性的部分。

只有長打這才是新觀念。我在多年前就從短打大師強尼里渥塔學到這技巧。強尼認為轉動頭部有助於統合短打揮桿，將手部動作減到最低。從這方面看來，允許身體隨著頭部轉向目標似乎再自然不過。
 
 
頭部轉動是指頭部從擊球準備到通過擊球區的轉動量。擊球高手如吉姆佛瑞克、安妮卡索倫斯坦、喬 杜蘭、羅伯特 艾倫比和卡爾彼得森都勤練這個動作。通過擊球區時頭部隨著身體的中心點轉動，可改善上半身的轉動以及重心移轉，減輕頸部和背部所承受的壓力，避免運動傷害。

大多數右手球員都慣用右眼(傑克 尼克勞斯和老虎 伍茲例外)，所以即使頭部轉向目標，依然能夠注視著球。關鍵在於同時釋放雙眼和頭部。不要保持低頭，而是允許頭部轉向目標。提早釋放頭部和雙眼使你擊球更直更遠。
 
 
 
 


●本期精采預告>> 2008年 01月號 第 222期


封面專題 老虎．伍茲追求進步的祕訣
How to
64 三重X因子
74 粉碎你的差點
Lesson TEE
18 卡爾•彼得森揮桿分析　 自成一格
24 安妮卡•索倫斯坦 　　　3號木桿開球三要領
26 布區•哈蒙　　　　　　 攻上更多球道
28 漢克•哈尼　　　　 　　風雨不侵
30 厄尼•艾爾斯　 　　　　逃離球道沙坑
32 大衛•李德貝特 　　　　掌握切高球
34 湯姆•華生• 　　　　　作球的簡單方法　　　
36 吉姆•佛利克　　　　　 矯正右區球
40 瑞克•史密斯 　　　　　更有效率的切球方法
42 強尼•米勒 　　　　　　為何天才少女球員輩出　　　　　

Breaking 100 / 90 / 80
149 一切一推進洞三絕招

特別報導
82 老虎．伍茲追求進步的祕訣
92 老虎和菲爾的瑜亮情結
100 華人高爾夫希望：曾雅妮
108 MY SHOT：湯瑪斯．威克利

EQUIPMENT
157 個人化高爾夫
160 新貨上市：美國高協修改規則給您更多選擇
162 查爾斯．霍威爾三世的袋中武器
164 BRIDGESTONE 品牌故事(下)

TOURNAMENT
116 第三屆LEXUS盃女子隊際賽
168 BMW世界盃業餘錦標賽
170 台灣禮品盃錦標賽
172 大安建設職業菁英比洞賽
173 中華高協全國菁英比洞賽

  
 
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